Trening

Struktura treningu według Shotokan World Organization

• Trening karate

  • Taisho rozgrzewka
    Kihon techniki
    Kata formy
    Kumite walka
    Shiwari ćwiczenia specjalne

    • 
      Ćwiczenia przygotowawcze np. sprawność ogólna

      Ćwiczenia wprowadzające np. koordynacja, gibkość

      Ćwiczenia podstawowe np. pozycje, przejścia, obroty

      Ćwiczenia zasadnicze np. elementy kata

      Ćwiczenia złożone np. bunkai – interpretacja kata

      Ćwiczenia zaawansowane np. ippon kumite, sanbon kumite, gohon kumite itd.

      Ćwiczenia mistrzowskie np. siła, wytrzymałóść itd.

      Ćwiczenia specjalne np. rozciąganie, zwiększanie zasięgu technik